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Mein eigener Technostress – Anforderungen, Wünsche und Unzulänglichkeiten

Ein erster Schritt zur Reduktion des von Ihnen erlebten Technostresses kann für Sie sein, sich Ihrer eigenen, individuellen Stressfaktoren bewusst zu werden. Hier finden Sie einige erste Übungen, die helfen können, eine bessere Sichtweise auf Ihr digitalisierungsbezogenenes Stresserleben zu gewinnen.

Übung 1: Technostress im Schulalltag

    1. Ich gerate in Stress, wenn…

Was sind meine äußeren Belastungen, Aufgaben, Anforderungen durch die Digitalisierung im Schulalltag?

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2. Ich setze mich selbst unter Stress, indem…

Welche Gedanken, Überzeugungen, Einstellungen oder selbstgemachten, inneren Anforderungen an mich selbst verstärken den Stress?

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3. Wenn ich im Stress bin, dann…

Wie reagiere ich bei Stress? Mein Verhalten? Meine Gedanken? Meine Gefühle? Körperliche Reaktionen?

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